تعلم كيف تنام بسرعه ؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه ؟؟؟

مُساهمة من طرف LOoOoOL FACE في الأربعاء أكتوبر 17, 2007 12:47 am

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :



الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة : دعاء النوم


الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .

_________________

هناك اشخاص يفعلون بك هكذا

ولكن تابع سيرك ولاتهتم بهم
avatar
LOoOoOL FACE
VIP
VIP

انثى عدد الرسائل : 612
الموقع : الكورنيش
العمل/الترفيه : ادور وظيفة ولقيت.. احب الطموح والرسم والتصاميم وحاليا :مبسوطة معكم والمنتدى مااخذ وقتي
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه ؟؟؟

مُساهمة من طرف رجه والعقل دجه في الإثنين أكتوبر 22, 2007 1:02 pm

مشكووور على الموضوع وجعله الله في ميزان حسناتك
موضوع رائع من عضوه رائعه

طحياطي

_________________


*.,فــــــــــــــــيـــــــــــــــنـــــــــــــي اشــــــــــــــويــــــــــــة شـــــــقـــــــــــــاوه,.*

هذا شعاري اختصار لاسمي ((بنو )) بتشوفونه بإذن الله بتصاميمي المستقبليه و الصور الخاصه
avatar
رجه والعقل دجه
مشرفة منتدى التصميم والديكور,,,شكرا ياملكة الوفاء
مشرفة منتدى التصميم والديكور,,,شكرا ياملكة الوفاء

انثى عدد الرسائل : 2180
الموقع : تقول امي لا تعلمين احد
العمل/الترفيه : جالسه افحد واخمس واقحص بالمطرسه
تاريخ التسجيل : 13/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه ؟؟؟

مُساهمة من طرف LOoOoOL FACE في الثلاثاء أكتوبر 23, 2007 3:50 am

Very Happy العفو حبيبتي انتي الروعه كله انتي شمعتنا

_________________

هناك اشخاص يفعلون بك هكذا

ولكن تابع سيرك ولاتهتم بهم
avatar
LOoOoOL FACE
VIP
VIP

انثى عدد الرسائل : 612
الموقع : الكورنيش
العمل/الترفيه : ادور وظيفة ولقيت.. احب الطموح والرسم والتصاميم وحاليا :مبسوطة معكم والمنتدى مااخذ وقتي
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه ؟؟؟

مُساهمة من طرف حلاوة حامضة في الأربعاء أكتوبر 31, 2007 10:52 pm

فعلا عملية التنفس مجربة مررررررررررره تمرين رائع جزاك الله خير
avatar
حلاوة حامضة
بنوته عسل
بنوته عسل

عدد الرسائل : 19
تاريخ التسجيل : 04/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه ؟؟؟

مُساهمة من طرف بنت عز ماتنهز في السبت نوفمبر 03, 2007 12:42 pm

مشكوووره لول فيس على الموضوع
وجزاك الله خير

_________________


دلــــــــــــــــــــــــــو رجــــــــــــــــه والعقــل دجــه عــــــــــــــــــــــــــة
avatar
بنت عز ماتنهز
مشرفة عالم القصص والروايات,,,شكرا ياملكة الوفاء
مشرفة عالم القصص والروايات,,,شكرا ياملكة الوفاء

عدد الرسائل : 1578
الموقع : في بيتنا اللي في حارتنا جنب الحاره اللي جنبنا
العمل/الترفيه : °·.شلة المطافيق .·°
تاريخ التسجيل : 12/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى