نصائح لصحة نفسية جيدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح لصحة نفسية جيدة

مُساهمة من طرف بلا ميعاد في السبت سبتمبر 29, 2007 7:22 pm


نصائح لصحة نفسية جيدة...
--------------------------------------------------------------------------------


اذا كنت تشعرين بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. فمن المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية والراحة، كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية، هل فكرت في اتباع ريجيم خاص للمحافظة عليها؟ النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة:
توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين:



أحيطي نفسك بأشخاص ايجابيين أي افعلي ما تشعرين انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلمي أن تقولي لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريدينه.
أحيطي نفسك بأشخاص ايجابيين:
هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات، الأشخاص الايجابيين ايضاً سيمنحونك الرضا عن نفسك.
ضعي هدفك نصب عينيك:
ابدئي بالتخطيط لأي شيئ تريدين تحقيقه حتى ولو كانت اجازة قصيرة فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك.
لا تتركي الماضي يثقل كاهلك:
توفقي عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلصي من الماضي وركزي على الحاضر.
قرري الا تتوقعي أي شيء:
المقصود هنا الا تعلقي حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتعين باوقاتك الحالية. فقد تفقدي لحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء ابعد.
لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك:
اعملي جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدعي ذلك يسبب لك الإحباط بل انهضي مجددا و واصلي السعي لتحقيق النجاح.
رتبي حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه في الحياة:


اعتني بنفسك خصصي وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاولي أن تضيعي وقتك مع أناس لا تتفقين معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك.
اعتني بنفسك:
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك ووزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك.
ابحثي عن متعة جديدة كل يوم:
اي الاهتمام بالأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار. لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم.
متعي نفسك بالاسترخاء:
إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكري في نهارك الجديد وما تنوين عملة خلال هذا اليوم]
avatar
بلا ميعاد
Admin
Admin

انثى عدد الرسائل : 779
الموقع : @انا ولول فيس عساكر المنتدى اي مخالفة راح نعطيكم تذكرة سفر لاايطاليا لمدة شهر@ هع هع هع تشاو
العمل/الترفيه : عاطله من الدرجة الأولى
تاريخ التسجيل : 07/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3-banat.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح لصحة نفسية جيدة

مُساهمة من طرف LOoOoOL FACE في السبت سبتمبر 29, 2007 10:24 pm

موضوغ خققان ومررررررررررررره كوووووووول

_________________

هناك اشخاص يفعلون بك هكذا

ولكن تابع سيرك ولاتهتم بهم
avatar
LOoOoOL FACE
VIP
VIP

انثى عدد الرسائل : 612
الموقع : الكورنيش
العمل/الترفيه : ادور وظيفة ولقيت.. احب الطموح والرسم والتصاميم وحاليا :مبسوطة معكم والمنتدى مااخذ وقتي
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح لصحة نفسية جيدة

مُساهمة من طرف رجه والعقل دجه في الأحد سبتمبر 30, 2007 3:08 pm

موضوع رائع ومميز
سلمت يمناك
طحياطي

_________________


*.,فــــــــــــــــيـــــــــــــــنـــــــــــــي اشــــــــــــــويــــــــــــة شـــــــقـــــــــــــاوه,.*

هذا شعاري اختصار لاسمي ((بنو )) بتشوفونه بإذن الله بتصاميمي المستقبليه و الصور الخاصه
avatar
رجه والعقل دجه
مشرفة منتدى التصميم والديكور,,,شكرا ياملكة الوفاء
مشرفة منتدى التصميم والديكور,,,شكرا ياملكة الوفاء

انثى عدد الرسائل : 2180
الموقع : تقول امي لا تعلمين احد
العمل/الترفيه : جالسه افحد واخمس واقحص بالمطرسه
تاريخ التسجيل : 13/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى